Разработки в области спортивного питания расширили возможности повышения работоспособности спортсменов-любителей и профессионалов. Спортивное питание оказывает ощутимое влияние на тренировочный и посттренировочный процесс, так как содержит необходимые питательные вещества, необходимые для построения качественных пропорций тела. Проведенные исследования и научные эксперименты доказали эффективность этой группы пищевых добавок, развеяв многие сомнения в их эффективности.
В чем суть спортивного питания
Согласно международной практике продукты спортивного питания тут являются биологически активными добавками. Их выпуск абсолютно законен и не имеет ничего общего с нелегальными наркотиками. Купить спортивное питание можно в специализированных магазинах Минска или через интернет. В своем составе пищевые добавки содержат только натуральные ингредиенты, основная цель которых – обеспечить организм необходимыми питательными веществами и улучшить тренировочный процесс. Это достигается за счет следующих действий:
- стимулятор. Повысить качество тренировочного процесса.
- защита. Снижает риск получения травм и воздействия стресса на организм, в том числе на мышцы и нервную систему.
- восстанавливаться. Восполнение ресурсов после напряженных упражнений способствует дальнейшему развитию.
- повышайте результаты в зависимости от поставленных целей (похудеть или набрать вес, улучшить физическую форму и т. д.) и быстро достичь результатов.
- тоник. Улучшает работу всего организма (повышает иммунитет и нервную систему).
Учитывая большое разнообразие добавок, важно не только понимать суть спортивного питания, но еще важнее правильно и оптимально его подобрать для достижения максимальных результатов без вреда для организма.
Типы добавок, используемых во время тренировки
Индустрия спортивного питания предлагает следующие виды добавок:
- с высоким содержанием белка (белка);
- аминокислоты;
- углеводный белок;
- Смеси, содержащие NO-препараты;
- смесь для сжигания жира;
- Восстановительный;
- Повышение уровня андрогенов;
- выносливость и сила.
Для каждой спортивной дисциплины конкретные виды добавок определяются индивидуально и зависят от конкретных особенностей, целей и задач.
Как использовать
Способ приема БАД зависит от формы их выпуска. Таблетированные и капсульные формы предполагают совместный прием с водой, порошковая — первоначальное разведение в жидкости. Рекомендации по способу применения и разрешенной дозе должны быть четко указаны на внешней упаковке и флаконе. Перед использованием вы должны внимательно изучить эту информацию, чтобы избежать побочных эффектов.
В основном добавки используются до или после тренировочного процесса, когда их воздействие наиболее полезно и эффективно. Некоторые виды можно использовать утром или перед сном.